Nehezedre esik előrehajolni bekötni a cipődet?

Nem mozogsz eleget, fáj a hátad, merevek az izmaid?

Sportolsz, de nem nyújtasz mellette eleget?

Erre mind megoldást kínálunk:

NULLÁRÓL kezdő Stretching tanfolyam

Balett stretching óra Budapest!

FONTOS TUDNIVALÓK!

Stretching óráink NEM a spárga elérésére fókuszálnak!

Viszont ez nem is egy szelíd gerinctréning kifejezetten szépkorúak számára.

Miért érdemes ellátogatni hozzánk?

Stretching óráink célja az izmok és ízületek rugalmasságának növelése, a test általános mozgékonyságának fejlesztése és az izomegyensúly helyreállítása. A rendszeres nyújtás segít csökkenteni a sérülések esélyét, enyhíteni az izomfájdalmakat, és hozzájárulhat a stressz oldásához a kortizolszint csökkentésével.

Az ülőmunkát végzők különösen nagy hasznát vehetik ennek az edzésformának, hiszen kiemelt figyelmet fordítunk a túlfeszült izmok lazítására és a gyengült izomcsoportok megerősítésére.

Nem az extrém hajlékonyságot, hanem a hétköznapokban szükséges stabilitást és mozgásszabadságot tűztük ki célul, hogy a mindennapi tevékenységek kényelmesebbé váljanak.

Kiknek ajánljuk az órákat?

Azoknak, akik szeretnék fokozatosan növelni mozgástartományukat, ellazítani a feszes izmokat, és egyensúlyba hozni testüket.

Leginkább olyan 30-75 év közötti érdeklődőket várunk, akik a teljes testet átmozgató, lassú és nyugodt tempójú nyújtást keresik.

Kiknek nem javasoljuk az órákat?

• Akik kizárólag a spárga motivációjával érkeznének.
• Akik haladó szintű stretching órákat keresnek extrém gyakorlatokkal.
• Akik kóros fájdalmakkal vagy húzódásokkal küzdenek – ilyen esetben gyógytornász vagy orvos felkeresése javasolt, mivel mi nem végzünk gyógykezelést.

„Stretching óráink célja

a természetes mozgás örömének megélése, anélkül,

hogy extrém elvárásoknak kellene megfelelned!”

A nulláról kezdő Stretching tanfolyam előnyei:

– A gyakorlatokat, kis mozgástartományokban, csökkentett intenzitással indítjuk el, és fokozatosan óráról órára jutunk el a 8 alkalom alatt a megfelelő edzettségi szintre.

– Az órák között eltelt idő alatt regenerálódik a test.

– Magadon is érezni fogod, hogy egyre könnyebben megy a mozgás, és fittebb leszel a hétköznapokban.

– Lehet, hogy az első 1-2 óra után megtámad az izomláz vagy a fáradság, de ez teljesen normális viselkedése a testednek.

Olyan új mozgástartományokban mozgatod, ami nem része az eddigi hétköznapi életednek.

– Többen beszámoltak róla, hogy az izomláz segítségével, teljesen új izmokat fedeztek fel magukon, olyanokat, amik létezéséről eddig nem is tudtak.

Januárban az alábbi,

teljesen kezdő BALETT STRETCHING

tanfolyamokat indítjuk

Most -25%

határidő kedvezménnyel

Fizesd be határidőre

a tanfolyam díját, és

-25% kedvezményt kapsz!

kezdő BALETT STRETCHING

Indul:

2025. január 22. szerda 20:05 – 21:00

Időpontok:

1. alk. – 2025.01.22 szerda 20:05
2. alk. – 2025.01.29 szerda 20:05
3. alk. – 2025.02.05 szerda 20:05
4. alk. – 2025.02.12 szerda 20:05
5. alk. – 2025.02.19 szerda 20:05
6. alk. – 2025.02.26 szerda 20:05
 7. alk. – 2025.03.05 szerda 20:05
 8. alk. – 2025.03.12 szerda 20:05

A díj kizárólag ezekre az alkalmakra vonatkozik!

Átjárhatóságra sajnos nincs lehetőség a tanfolyamok között!

KEDVEZMÉNYES BEFIZETÉS:

(-25%-os határidő kedvezménnyel)

2024. január 20. (hétfő)

17 óráig befizetve

CSAK: 19 900 Ft

Határidőn túl, teljes áron befizetve,

a tanfolyam díja: 26 533 Ft

(csak abban az esetben, ha még van hely a tanfolyamon!)

kezdő BALETT STRETCHING

Indul:

2025. 

Időpontok:

1. alk. – 2025.
2. alk. – 2025.
3. alk. – 2025.
4. alk. – 2025.
5. alk. – 2025.
6. alk. – 2025.
 7. alk. – 2025.
 8. alk. – 2025.

A díj kizárólag ezekre az alkalmakra vonatkozik!

Átjárhatóságra sajnos nincs lehetőség a tanfolyamok között!

KEDVEZMÉNYES BEFIZETÉS:

(-25%-os határidő kedvezménnyel)

2024. 

17 óráig befizetve

CSAK: 19 900 Ft

Határidőn túl, teljes áron befizetve,

a tanfolyam díja: 26 533 Ft

(csak abban az esetben, ha még van hely a tanfolyamon!)

Kérjük, alaposan gondold végig a befizetést, mert a befizetett díjjal, lefoglalod a limitált tanfolyami helyedet, így azt (elfoglaltság, betegség, stb.) visszatéríteni NEM tudjuk, csak ha hozol magad helyett valakit!

IMPORTANT!

In our ballet classes, we teach in Hungarian.

Unfortunately, we cannot give instructions in other languages or teach in other languages.

Tanfolyamok

ideális központi helyen

a Nyugatinál!

Westend terem: 1132 Budapest, Váci út 34.

(saroképület bejárat a Csanády utca felől!!!)

Váci út – Csanády utca sarok, a Westend északi kijáratától 1 percre,

közvetlen a SPAR felett vagyunk

Ha van még kérdésed?

Elérhetőség:

Miami Balett Budapest

– a klasszikus balettiskola felnőtteknek –

tel: 06 30 555 35 45 (hétfő-péntek 10-16 óráig)

email: iroda.balettoktatas.hu@gmail.com

Most -25%

határidő kedvezménnyel

Fizesd be határidőre

a tanfolyam díját, és

-25% kedvezményt kapsz!

Órák felépítése:

Az órák része, az alapos bemelegítés, majd erősítés, és az intenzív nyújtás.

Ruházat, felszerelés:

Zokni, legging vagy melegítő, póló tökéletesen megfelelő

Hogyan tovább a nyolcadik óra után?

Ha már elvégezted a nulláról kezdő tanfolyamot már nincsenek kötött időpontok.

A nyolcadik óra után folytathatod a Stretching órákat az órarendünknek megfelelően.

Az órarendben hétköznap és hétvégén, délelőtt és délután is találsz órákat.

Itt már akkor jössz órára amikor csak akarsz.

Van, aki heti egyszer, és van, aki heti ötször jön, mindenki a szabadidejének függvényében látogatja az órákat.

Gyere éld át az élményt felnőttként!

BALETT STRETCHING óra Budapest,

a Nyugatinál a belvárosban!

Várunk szeretettel!

Stretching óra a fiatalos, aktív testért!

Bizonyára már előfordult veled, hogy ha sokáig ugyanabban a pozitúrában ülsz, önkéntelenül is kinyújtózol, megnyújtod tagjaidat, mert jól esik.

A stretching az egyik legtermészetesebb mozgás, amit a mindennapok részévé kellene tenni attól függetlenül, hogy ki milyen mozgást végez.

Nyújtani szinte bárhol, bármikor lehet: délelőtt az irodában, délután filmnézés közben vagy éppen közvetlenül lefekvés előtt.

Légy kedves az izmaidhoz, mert meghálálják!

Nem feltétlenül kell hosszú órákig feszíteni a testünket a stretching órán, mert már egy rövid mozdulatsornak is azonnali eredménye van.

Ki kell tartani a stretching óra mozdulatait a jó eredmény érdekében, ne pattanj vissza hirtelen, megsérül az izom, ha sport előtt nem nyújtasz – ismerősen hangzanak a mondatok?

Persze, hiszen a személyi edzőtől kezdve a szomszédasszonyon át a zumba oktatóig mindenki elmondott már mindent a nyújtásról.

Legelőször azonban tisztázni kell: szükségünk van-e egyáltalán stretching-re, mit tesz a testünkkel?

Számos tanulmány született már a témában, és nem árulunk el nagy titkot azzal, hogy hetente legalább két alkalommal érdemes megnyújtani mindegyik főbb izomcsoportot.

Ints búcsút a hátfájásnak, és engedd a testednek, hogy kihasználja az adottságait!

A stretching óra jótékony hatása

Javul a vérkeringés stretching során azáltal, hogy a vér jobban kering az erekben, a szükséges tápanyagok könnyebben jutnak el az izmokhoz és a porcokhoz.

Ezzel csökken a mozgás utáni izomfájdalom, és általában könnyebbé válik a mindennapi mozgás.

Rugalmas test

Az aerob mozgás, izomerő és testtartás mellett a rugalmasság is fontos fokmérője a fittségnek.

Utóbbi növelésére a stretching óra, a legkiválóbb mozgásforma.

A korral izmaink fokozatosan rövidülnek, merevebbé válnak, pedig nagyon fontos, hogy a későbbiekben is megőrizzük ruganyosságunkat.

Nem szabad megvárni, amikor már az egyszerű mozdulatsorok is nehézséget okoznak.

A rendszeres stretching óra nem csupán hosszabbítja az izmokat, de megtartja, és hatékonyan ki is terjeszti az ízületi mozgástartományt.

Ez pedig minél szélesebb, annál jobb az egyensúlyunk.

Így számottevően javul a teljesítmény, és nem kell azon aggódni, hogy mikor botlunk meg újra.

Stressz csökkentés

Hogy mindenki küzd a stresszel, már nem újdonság, csupán a leküzdésére kitalált módszerek tárháza bővül folyamatosan.

Minden mozgás típus, így a stretching óra is, gyakorlatilag megszüntetheti a stresszt, ami merevvé teszi testünket.

Egy gyengéd nyújtás azonnali fellélegzés a testnek, nem beszélve az endorfinról, ami nyújtás közben ugyanúgy termelődik, mintha például elmennénk futni.

A stressz csökkenésével javul a hangulat, az általános közérzet.

Enyhül az alsóháti fájdalom

Sok millióan szenvednek krónikus alsóháti fájdalmaktól.

A stretching óra remek eszköz arra, hogy természetes módon erősítsük a hát ezen szakaszán lévő izmokat, és hogy csökkentsük a fájdalmat.

Mivel a testtartásunk lényegében izmaink összehangolt munkájától függ, nagyban hozzájárulunk saját nyak-, hát- és derékfájdalmunkhoz, ha mellőzzük életünkből a nyújtást.