Mi is az a balett stretching óra?
Miért van erre szükség?
A flexibilis test elképesztő előnyökkel jár.
Rugalmas testtel minden könnyebb:
a lépcsőzés, a cipőfűzés, a lehajolás és persze a tánc!
A rugalmas ízületek soha nem látott szabadságot adnak a testnek, akár a hétköznapokban, akár a felnőtt balett oktatáson.
FONTOS INFORMÁCIÓK!
Óráinkon NEM fogsz találkozni HardCore SPÁRGA nyújtással!
Viszont óráink nem is egy kímélő gerinctrénig szépkorúaknak!
Streching óráink célja:
Az óra célja az izmok és ízületek rugalmasságának megőrzése és javítása, amely hozzájárul a test egészségének fenntartásához és a mozgékonyság növeléséhez.
Ennek hatására csökkenhet a sérülések kockázata, mérséklődhet az izomfájdalmak kialakulása, valamint segíthet a stressz csökkentésében az alacsonyabb kortizolszint révén.
Különösen hasznos azok számára, akik ülőmunkát végeznek, mivel az óra során a test helyes izomegyensúlyának helyreállítására fókuszálunk, kiemelten kezelve a túlfeszült és meggyengült izmokat.
Nem az extrém hajlékonyság vagy akrobatikus mozdulatok elérése a cél, hanem az, hogy a mindennapi élet során szükséges stabilitást és harmóniát megteremtsük az izomzatban és az ízületekben.
Kiket várunk az órákra?
Azokat, akik szeretnék a hétköznapokban használt mozgástartományaikat kibővíteni. A beállt izmokat és ízületeket ismét munkára fogni, a harmonikus testérzet céljából.
Jellemzően 30-75 éves korig járnak az elégedett átlagemberek az óráikra
Adaggio jellegű nyugodt lassú, az egész testre ható kíméletes nyújtást keresnek.
Kiket NEM VÁRUNK az órákra?
Akik kifejezetten csak a SPÁRGA motivációval jönnének a tanfolyamra.
Akik haladó stretching órákat keresnek.
Az átlagember számára extrém hajlékonyságot, és extrém gyakorlatokkal teli órát keresnek.
NEM vagyunk gyógytornászok, vagy orvosok, ezért kérjük, hogy különböző kóros testi fájdalmakkal vagy húzódásokkal az említett szakemberekhez forduljanak.
Bármit meg tudunk csinálni, míg, ha merevek vagyunk és nem nyújtjuk a testet, beszűkül a mozgásterünk, és kevesebb dolgot tudunk elvégezni.
Elég egy óvatlan mozdulat, és akár napokig szenvedhetünk a fájdalomtól.
Mindezt megelőzhetjük a nyújtással.
Pláne, ha táncolunk!
Ugye nem is kell mondani, hogy a stretching mennyire nélkülözhetetlen a baletthoz?
A ruganyosság, a felnőtt balett oktatáson szebbé varázsol minden mozdulatot.
Ne akarjunk szakértők lenni!
Ne mi próbáljuk kitalálni a gyakorlatokat a Google segítségével, járjunk balett stretching-re!
Néhány hét, és meg fogunk lepődni azon, hogy milyen rugalmasak leszünk.
Minden mozdulat könnyebb lesz, a tánc pedig sokkal élvezetesebbé válik.
A profi balett stretching átfogó mozgássor elsajátítását teszi lehetővé.
Egyfelől balett gimnasztika, másfelől nyújtás.
Kiemelt szerephez jutnak a hosszú mozdulatok az óra során, akár fél-egy percig is ki lehet tartani egy pozíciót.
A dinamikus nyújtás alatt fokozatosan nő a mozdulatok terjedelme és sebessége, ez biztosítja, hogy tényleg alapos legyen a stretching.
Mi az eredmény?
A balett stretching azért jó, mert szinte láthatatlanul erősödnek az izmok, a nyújtás által pedig professzionális táncos testtudatot sajátíthatunk el.
Pár alkalom, és magunktól is tudjuk a gyakorlatokat, de bármi probléma felmerül, bátran forduljunk az oktatóhoz, hogy a kivitelezés a lehető legtökéletesebb legyen.
A közös cél és küzdés egy nagy motivációba forr össze.
Fontos az önvizsgálat, belső figyelés
Nem szabad semmit elkapkodni, ahogy a testednek is idő kell a változáshoz, úgy az elmédnek is szüksége van arra, hogy átálljon egy tudatos koncentrációra.
Minden egyes héttel ruganyosabb lesz a tested, és a mozdulatok természetessé válnak.
Érdemes a gyakorlatokat váltogatni, kísérletezni, hogy megtaláld a testednek megfelelő, harmonikus gyakorlatsort, amelyek semmiképpen nem fájdalmasak.
Hogy készülj a balett stretching órára?
Tiszta elmével és kényelmes ruhával.
Ne engedd, hogy az öltözet szűkítse a komfortérzetedet, olyan ruhát viselj a balett stretching órán, ami nem gátol semmilyen mozgásban.
Vigyél törülközőt feltétlenül, és tájékozódj az iskolában a benti szabályokról.
Ne félj semmitől: ha az első órát nehéznek is találod, egyre könnyebb lesz, ezáltal pedig egyre flexibilisebb és tudatosabb leszel.
