Mi is az a balett stretching óra?
Miért van erre szükség?
A flexibilis test elképesztő előnyökkel jár.
Rugalmas testtel minden könnyebb:
a lépcsőzés, a cipőfűzés, a lehajolás és persze a tánc!
A rugalmas ízületek soha nem látott szabadságot adnak a testnek, akár a hétköznapokban, akár a felnőtt balett oktatáson.
Bármit meg tudunk csinálni, míg, ha merevek vagyunk és nem nyújtjuk a testet, beszűkül a mozgásterünk, és kevesebb dolgot tudunk elvégezni.
Elég egy óvatlan mozdulat, és akár napokig szenvedhetünk a fájdalomtól.
Mindezt megelőzhetjük a nyújtással.
Pláne, ha táncolunk!
Ugye nem is kell mondani, hogy a stretching mennyire nélkülözhetetlen a baletthoz?
A ruganyosság, a felnőtt balett oktatáson szebbé varázsol minden mozdulatot.
Ne akarjunk szakértők lenni!
Ne mi próbáljuk kitalálni a gyakorlatokat a Google segítségével, járjunk balett stretching-re!
Néhány hét, és meg fogunk lepődni azon, hogy milyen rugalmasak leszünk.
Minden mozdulat könnyebb lesz, a tánc pedig sokkal élvezetesebbé válik.
A profi balett stretching átfogó mozgássor elsajátítását teszi lehetővé.
Egyfelől balett gimnasztika, másfelől nyújtás.
Kiemelt szerephez jutnak a hosszú mozdulatok az óra során, akár fél-egy percig is ki lehet tartani egy pozíciót.
A dinamikus nyújtás alatt fokozatosan nő a mozdulatok terjedelme és sebessége, ez biztosítja, hogy tényleg alapos legyen a stretching.
Mi az eredmény?
A balett stretching azért jó, mert szinte láthatatlanul erősödnek az izmok, a nyújtás által pedig professzionális táncos testtudatot sajátíthatunk el.
Pár alkalom, és magunktól is tudjuk a gyakorlatokat, de bármi probléma felmerül, bátran forduljunk az oktatóhoz, hogy a kivitelezés a lehető legtökéletesebb legyen.
A közös cél és küzdés egy nagy motivációba forr össze.
Fontos az önvizsgálat, belső figyelés
Nem szabad semmit elkapkodni, ahogy a testednek is idő kell a változáshoz, úgy az elmédnek is szüksége van arra, hogy átálljon egy tudatos koncentrációra.
Minden egyes héttel ruganyosabb lesz a tested, és a mozdulatok természetessé válnak.
Érdemes a gyakorlatokat váltogatni, kísérletezni, hogy megtaláld a testednek megfelelő, harmonikus gyakorlatsort, amelyek semmiképpen nem fájdalmasak.
Hogy készülj a balett stretching órára?
Tiszta elmével és kényelmes ruhával.
Ne engedd, hogy az öltözet szűkítse a komfortérzetedet, olyan ruhát viselj a balett stretching órán, ami nem gátol semmilyen mozgásban.
Vigyél törülközőt feltétlenül, és tájékozódj az iskolában a benti szabályokról.
Ne félj semmitől: ha az első órát nehéznek is találod, egyre könnyebb lesz, ezáltal pedig egyre flexibilisebb és tudatosabb leszel.
